2 razy w

[...] poszło. Martwy... tutaj postanowiłem dorzucić 8kg do ciężaru z ostatniego treningu (wówczas stosowałem 5% regresję) i założyłem rekordowe 160kg, które ostatnio podniosłem 4 razy. Dziś ze sporym wysiłkiem udało się dołożyć jeszcze 1 powt. i zaliczyć ciężar. Kolejny REKORD. W wyciskaniu wąsko nie liczyłem już na cud i rzeczywiście stówka poszła w [...]

mam pytanie czy lepiej abym 3 razy w tygodniu biegal trase 2km czy lepiej zastosowac plan budda coatesa o to ten plan 1. Biegnij 2 minuty, idź 4 minuty (powtórz 5 razy). 2. Biegnij 3 minuty, idź 3 minuty (powtórz 5 razy). 3. Biegnij 5 minut, idź 2,5 minuty (powtórz 4 razy). 4. Biegnij 7 minut, idź 3 minuty (powtórz 3 [...]

OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki (patrz poniżej) -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 12-15 powtórzeniach, -ciężar dobieramy tak, by po wykonaniu [...]

[...] leży a na kanapie i jest niemrawy, a inny cały czas gdzieś chodzi coś robi żwawo. Przecież tyle godzin musi wpływać na nasz organizm. Niech ludzie kompetentni się wypowiedzą, w końcu to 5 - 6 razy dłużej niż klasyczny trening. ??? czekam na wasze odpowiedzi. Czy warto się starać być ciągle w ruchu, czy lepiej sobie usiąść przed PC albo TV ?

witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

[...] tricepsa HD (Heavy duty) - trening będący modyfikacją HIT. Również polega na wykonywaniu małej liczby serii. Stosuje się duże obciążenia. Ilość treningów ograniczona do 3 razy w tygodniu. Intensywność wyższa niż w HIT. Celem tego treningu jest przybranie masy mięśniowej. Szerszy opis HIIT (High Intensity Interval Training) - trening opraty na [...]

I tak macie fajnie U mnie kosztuje 35zł miesiac z czego mozna chodzic tylko 3 razy w tygodniu Na sprzeat nie narzekają ale atmosfera i wstroj wnetrza jest fatalny I gryfy wazace od 25kg. totalna porazka dla mlodzikow takich jak ja Ale rade sobie daje

[...] w USA wielbiony i noszony na rekach jako zlote dziecko kulturystyki, powodem tego jest to ze Michael uwaza sie i twierdzi ze jest kulturysta "Naturalnym" (ps. ile to juz razy slyszelismy) podobno mial robione 2 testy na obecnosc srodkow dopingujacych w swoim organizcie i wszystkie przeszedl pozytywnie. Sylwetka i masa miesniowa ktora [...]

[...] zaczne tak... Jakies 2 lata temu zaprzestalem treningow (nie pytajcie dlaczego...), otluscilem troche dupsko i kaldun i zatrzymalem sie na 92kg masy ciala. Sporadycznie (2 razy w tygodniu, czasem 3) smigalem na silownie, cyc tez troche otluszczony; wczesniej walilem cykle z deki i winstrolu; deki, winstrolu, primobolanu; winstrolu, primobolanu [...]

Wiem, było wiele razy, ale te kremy pod oczy mają wątpliwą skuteczność a generalnie ja mam podkrążone oczy od zawsze. Wyczytałem o zielu świetlika, czy to naprawdę takie skuteczne ? A co zrobić z zaczerwienionymi powiekami ? Skąd to sie bierze? Gdzieś wyczytałem że od tarcia, no tak ale ja nie płacze teraz chyba że w dzieciństwie się nabawiłem? [...]

Siee! Kupuje 4-5k Gain Bolica 6000 lub Profi Whey Mass (z OLIMPa) 1.) Co do tego dorzucic z supli? (procz mocniejszych srodków, typu kretka) 2.) Gain Bolic czy Profi Whey - co lepsze? Diete trzymam, siłka 3-4 razy w tygodniu. 18 lat, staz 1 miech. Wstrzymac sie od zbędnych komentarzy Proszę o posty na temat. Dzięki : damager

na siłownie na czas budowy będę chodził tylko 2 razy w tygodniu po pół godziny wielkie ciężary i mało powtórzeń jako trening na utrzymanie mięśni

trening-> na wodzie rano - ok półtorej godziny popołudniu ok 1 godz.+ 3 razy w tyg siłownia!! do tego 2 lub 3 biegi w tygodniu po 6 km za każdym razem -----> w tym okresie siłownia jest ok 1 raz w tygodniu zima--> dużo biegam ok 25km na cały tydziń..do tego ->basen raz w tygodniu + 3 razy w tyg silownia odżywianie-> masakra:) [...]

Witam, najpierw podam moje dane : Waga : 65kg Wzrost: 179,5cm poziom tk.tłuszczowej : 12% Sporty : kickboxig, siłka 1-2 razy w tygodniu. Cel: wzrost masy miesniowej i siły przy najmniejszym przyroscie tłuszczu, czy tam niepotrzebnej masy. do września chciałbym widziec efekty :) myślałem otym : [...]

"zawsze cwiczyłem kazdą grupe mięsniową 2 razy w tygoniu i ładnie sie rosło tyle ze cwiczyłem bez nuk bo nie miałem ich juz gdzie wkleszczyc" macie pana od "nuk" http://www.sfd.pl/Trening_na_koxie_partia_raz_w_tygodniu_-t315367.html Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-06-20 22:31:07

Witam! co sadzicie o czyms takim... biore hmb od 2mc, teraz dokupilem hmb i bialko, ale moim utrapieniem jest brzuch... latwo przybieram w tym miejscu, a ogolnie jestem szczuply...robie brzuszki itp, cwicze 3 razy w tygodniu...co myslicie o tym bym do bialka i hmb dolozyl jakis spalacz-thermala itp.?

silownia 1-2 razy w tygodniu i do tego bieganie i kick boxing? i jak widze jestes hardgainerem... zapomnij o masie Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-06-20 22:36:38

zapomnialem napisac ze przez ten czas do wrzesnia bede chodzil na siłownie 3 razy. jednak od wrzesnia 1-2 w tygodniu bo jednak sw jest dlamnie wazniejsze. a niewymagam 100% efektow ale zeby cos dało chodzby w najmniejszym stopniu.

na silce troche juz cwczylem tylko jak pisalem niesysteatycznie bo 1-2 razy w tygodniu bo oprocz tego trenowalem sw a teraz mam przerwe. wiec tak bardzo poczatkujacym nie jestem.

Ja ćwiczę 2-3 razy w tygodniu na koniec każdego treningu 6serii po 10powt na wyciągu górnym. Polecam